立刻注册 找回暗码

QQ登录

只需一步,疾速开端

用微信登录

扫一扫,用微信登录

检查: 23334|复兴: 66
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

冬季季候教你怎样养心?

[复制链接]
     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
跳转到指定楼层
楼主
宣布于 2017-7-14 08:58 | 只看该作者 回帖嘉奖 |倒序阅读 |阅读形式

您好!注册登岸后会表现大图和更精美内容!

您需求 登录 才可以下载或检查,没有帐号?立刻注册   扫一扫,用微信登录

x
冬季是天之阳气与地之阴气交合之时,天然界出现一派昌盛现象。
西医以为心与冬季相应,冬季养生重在养心。
《素问》纪录:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”
心要静
常言道“要像心脏一样任务,像蜜蜂一样生存”。

心是供给人体气血的关键,也可以说是人体最累的器官。

古代医学研讨发明:人的心思、心情与躯体可以经过神经——内排泄——免疫零碎相互联络、相互影响。在心情动摇时,人领会由于肉体上的负面安慰形成免疫力的低下。

因而,在冬季多做制怒温和的自我调理。

俗话说“心静天然谅”,静可生阴缓冲心阳之火妄动,阴阳和谐到达颐养心脏,静则神安,静才干养生心脏。

这里所说的“静”,指的是舒缓、寡欲、恬静三种意念与形态:

一是在气候酷热之时,心脏运动担负减轻,此时要慢中养心,防止过劳、过于告急,得当减慢生存任务节拍;

二是要欲壑难填,调理本人抑制大悲大喜,增加非分之想,就会增加心烦伤心;

三是多选做恬静的事变:听音乐、绘画、垂纶、下棋、漫步等,调理肉体入静,坚持心境酣畅。


午瞌睡
从古到今,千百年传播上去的“春困秋乏夏瞌睡”的鄙谚,是先祖理论经历的总结,是针对时节气候变革纪律提炼出的人的生理反响。

每当立夏之后,昼夜时候发作了“昼永夜短”的变革。

冬季白天13~15点是一天中气温最高的时分,人稍一运动就会耗费膂力少量出汗。

出汗和散热时血液少量会合于体表,大脑血液供给增加;

午饭后消化道的血供给增多,大脑的血供更为增加。

以是,应该在冬季添加午休,缓冲半夜的脑供血缺乏招致的肉体不振和补偿夜间的就寝缺乏。

别的,炎天少量出汗,体内钾元素随汗液少量排挤,又得不到实时增补,容易招致人疲倦委顿,肉体不振也是人爱在炎天瞌睡的缘由。

半夜得当午休、瞌睡可以消弭委顿,让满身各零碎失掉苏息,以坚持精神抖擞。

另有,多吃含钾较高的食品,如香蕉、西瓜、菠菜、香菜、土豆、山药、鲜豌豆、芹菜、甘蓝、青蒜、莴笋、油菜、玉米、荞麦、大豆、红薯等增补。


食油腻
立夏当前阳气上升,气候增温,人容易上火呈现口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。

假如在饮食上不留意,会减轻以上病症。

因而,冬季饮食要油腻,忌讳升发、不洁食品,防止耗气伤津,适合“清补”养心。

可以多吃鱼、豆成品,鸡肉、瘦肉、海参、小米、玉米、红薯、土豆、冬瓜、苦瓜、西瓜、洋葱、海带、苦瓜、芹菜等,既增补养分,又能到达强心养心作用。

同时,多吃蔬菜、瓜果、粗粮,可以添加纤维素、维生素,可起到防备动脉硬化的作用。

别的,油腻饮食包罗不吃过咸、过甜食品,忌食用辛辣、肥甘美味、清淡之品和每天多喝水,以免生内热诱发别的疾病。

西医以为,冬季人体阳气在外,阴气内伏,胃液排泄绝对增加,消化功用减低不行贪凉暴食冷饮。

“地利虽热,不行贪凉,瓜果虽美,不行多食”。尤其在大汗后不行过量用冷饮以免冲淡胃液低落杀菌力,惹起胃肠炎等疾病。


宜微汗
炎天酷热,人体血流减速,心跳放慢,代谢增强,体温亦随气温增高,津液外走,使人出汗较多。

西医讲“汗为心之液,汗血同源”,过量出汗有利于气血运转,分泌机体废物。

但是,少量出汗容易惹起血液稀释,稀薄度增高,反倒减轻心脏担负。

因而,出汗多容易损伤心阳。

冬季属阳,阳主疏泄,汗是泄物,因而该出汗时要出汗,绝不克不及闭汗。

天然风和电扇的降温排汗对人体更有益处。

运用空调的室内情况要留意:一是工夫不要过长;二是温度不要开的过低,摄氏26度比拟适合。


睡与日兴
人的作息工夫从“天人相应”的天然养生观讲,应该与日起日落相符合。

《黄帝内经》指出:“夏三月——夜卧早起,无厌于日”,是说在冬季晚些入睡,以适应阴气的缺乏;早点起床,以适应阳气的丰裕。

古代任务生存,熬夜已习以为常,给人们的安康带来了极大的负面影响。

因而,冬季就寝要对峙以下准绳:“晚睡早起、与日俱兴;先睡心、后睡眼”。

“睡心”是睡前半小时要情志颠簸,心神安静,消灭统统邪念。

要坚持精良的心态和生存习气:

一是养成定时睡觉、起床的好习气。

二是白昼参与得当的休息或体育运动,发生轻度委顿觉得后容易入睡。

三是晚餐适合油腻、少饮酒、不饮浓咖啡、茶、可乐,喝水不要过多,用饭不要过饱。

四是晚餐间隔晚就寝工夫最好4小时以上。

五是睡前半小时不要用脑,轻松入睡选看闲书、听音乐。

六是临睡前用温水泡脚,人体66个通往满身阴阳经络的紧张穴位都在足部聚集,每晚做足浴不光能去垢活血、推进引导气血下行,改进微循环,还能温补脏腑,心放心安,消弭委顿,得以入睡。


睡莫洗头
炎炎盛夏,人们习气睡觉前洗沐。

但每每是湿着头发,在开着空谐和电扇中入睡,而在醒来之后,不乏头痛、鼻塞、流涕,呈现伤风症状。

从传统医学观念看,人体的阳气在早晨尤其是半夜最弱,加之冬季自身膂力耗费就大,容易委顿,抵挡力天然就减低。

假如在临睡前洗头,会使水分滞留头皮,使人体阳气遇冷而凝,寒湿交集,久之会招致经络阻闭,气滞血淤,惹起常常头痛乃至头皮下静脉炎。

因而,在冬季尤其要留意“睡莫洗头”。

在睡觉前的最初一次洗沐,只管即便不把头发淋湿,或待头发吹干后再睡觉,洗浴后不要立刻对着风扇或高温空调入睡。





少累心
心属夏气,即炎天心阳最茂盛,功用最弱小,同时也最需求颐养忌累。

“少累心”是冬季养生的紧张方面。

其一是防止出汗多伤心;

其二是防止气血淤滞引发心脏病;

其三是伸展身心防止暴喜暴怒伤及心阳;

其四是包管富足就寝,少累心。

总之,防止劳累、心境痛快、泛爱善施、高兴过度、节怒少思,享用炎天并多与人来往是有利于心脏养生的灵丹灵药。

冬季维护心脏除了少累心以外,还要保养心血。

冬季心火过旺,吃些苦味食品有助于增添心火。补养心阴——麦冬、大枣、小米,助养心阳——泰西参、生麦饮等。





要防湿
在冬季的六个骨气里气温特点是“两高一低”——低温、高湿、低气压。

氛围湿润会影响到人体的散热,经常会招致宿病复发或减轻病情。

如“高湿度”气候易惹起心肌堵塞的发作;

脾胃受湿邪的困阻会招致消化功用低落呈现脘腹胀闷、头晕腹泻等。

干冷侵袭也容易招致伤风。

因而,“冬不坐石,夏不坐木”这些有着迷信原理的古谚很值得我们自创。


巧喝水
准确喝水是冬季“养阳、养长、养心”的第一养生保健良方。要留意七个要点:

1.不要口渴了才饮水,养成定时喝水习气,是养生防病最经济、无效、事半功倍的灵药。

2.晨起5~7点,枵腹喝水一杯,洗肠方便。

3.餐前半小时喝水一杯,有利于消化液排泄。

4.中午11~13点心经值班,在枵腹时喝水一杯可以浓缩血液,有利于缓冲血压。

5.黄昏酉时17~19点肾经值班,在枵腹喝水有利于清利小便。

6.睡前喝水,有利于养心安神,促进推陈出新,分泌废物。

7.夜睡在起夜排便后,喝一杯温水至关紧张,能浓缩血黏度,防备血栓和心肌堵塞发作。


来自安卓客户端来自安卓客户端
分享到:  QQ挚友和群QQ挚友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯冤家腾讯冤家
珍藏珍藏 分享分享 分享淘帖 顶 踩
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
     

参与运动:1

构造运动:0

38

主题

0

精髓

0

奉献

黎民元老

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
32530
沙发
宣布于 2017-7-14 09:03 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:4

构造运动:0

255

主题

0

精髓

11

奉献

黎民至尊

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
82719
滕椅
宣布于 2017-7-14 09:06 | 只看该作者
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

72

主题

4

精髓

12

奉献

副站长

Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23Rank: 23

积分
13773
板凳
宣布于 2017-7-14 09:16 | 只看该作者
静不下心来看
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

642

主题

0

精髓

3

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
206838
地板
宣布于 2017-7-14 09:31 | 只看该作者
秋语
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

616

主题

1

精髓

15

奉献

七世循环

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
145722
6#
宣布于 2017-7-14 09:36 | 只看该作者
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:1

构造运动:0

88

主题

0

精髓

0

奉献

七世循环

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
145645
7#
宣布于 2017-7-14 10:14 | 只看该作者
该会员没有填写昔日想说内容.
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

48

主题

0

精髓

0

奉献

黎民精英

Rank: 8Rank: 8

积分
6678
8#
宣布于 2017-7-14 10:16 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

参与运动:0

构造运动:0

380

主题

0

精髓

0

奉献

七世循环

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
101110
9#
宣布于 2017-7-14 10:17 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

4

主题

0

精髓

0

奉献

黎民支柱

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
13175
10#
宣布于 2017-7-14 10:19 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:1

构造运动:0

15

主题

0

精髓

0

奉献

黎民至尊

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
51357
11#
宣布于 2017-7-14 10:29 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:5

构造运动:0

1181

主题

0

精髓

14

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
275214
12#
宣布于 2017-7-14 10:37 | 只看该作者
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:5

构造运动:0

1181

主题

0

精髓

14

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
275214
13#
宣布于 2017-7-14 10:37 | 只看该作者
按如许的生存太烦
来自安卓客户端来自安卓客户端
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:2

构造运动:0

722

主题

25

精髓

165

奉献

七世循环

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
119858
14#
宣布于 2017-7-14 12:07 | 只看该作者
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

115

主题

22

精髓

127

奉献

版主

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
18331
15#
宣布于 2017-7-14 12:07 | 只看该作者
只想睡觉
来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

0

主题

0

精髓

0

奉献

黎民精英

Rank: 8Rank: 8

积分
6137
16#
宣布于 2017-7-14 13:34 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

2

主题

0

精髓

0

奉献

黎民精英

Rank: 8Rank: 8

积分
8697
17#
宣布于 2017-7-14 14:46 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:0

构造运动:0

201

主题

0

精髓

0

奉献

黎民元老

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

积分
28529
QQ
18#
宣布于 2017-7-14 16:27 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

参与运动:2

构造运动:0

315

主题

0

精髓

0

奉献

七世循环

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
116402
19#
宣布于 2017-7-14 16:41 | 只看该作者
外甥打灯笼——还是(照舅)
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
20#
 楼主| 宣布于 2017-7-14 23:14 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
21#
 楼主| 宣布于 2017-7-14 23:15 | 只看该作者
怎样保养。
来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
22#
 楼主| 宣布于 2017-7-14 23:30 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
23#
 楼主| 宣布于 2017-7-14 23:31 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
24#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:22 | 只看该作者
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
25#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:40 | 只看该作者
大王 宣布于 2017-7-14 09:03


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
26#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:40 | 只看该作者
舞兰儿 宣布于 2017-7-14 09:06


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
27#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:41 | 只看该作者
高秋 宣布于 2017-7-14 09:16
静不下心来看


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
28#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:41 | 只看该作者
秋语 宣布于 2017-7-14 09:31


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
29#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:41 | 只看该作者
老陈 宣布于 2017-7-14 09:36


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

     

参与运动:3

构造运动:0

688

主题

1

精髓

9

奉献

神仙托钵人

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

积分
255931
30#
 楼主| 宣布于 2017-7-15 05:41 | 只看该作者
qdhcj1974 宣布于 2017-7-14 10:14


来自安卓客户端来自安卓客户端
千岛湖黎民论坛手机客户端,扫一扫装置更方便,随时随地,疾速拜访,极致优化,痛快“悦”读,即拍即发,分享生存!
复兴 支持 支持

运用道具 告发

您需求登录后才可以回帖 登录 | 立刻注册   扫一扫,用微信登录

本版积分规矩

QQ|关于我们|联络我们|免责声明|小黑屋|开展进程|手机版|Archiver|千岛湖论坛|千岛湖|千岛湖黎民网 ( 浙ICP备11047047号-2 )  

GMT+8, 2018-6-21 08:23

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc & Style Design

疾速复兴 前往顶部 前往列表