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比肉还好吃的格式蒸蛋

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宣布于 2016-11-17 08:23 | 只看该作者 |只看大图 回帖嘉奖 |倒序阅读 |阅读形式

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    —活动之后每天应该多增补卵白质。

    —但是明天不想吃肉,该怎样办呢?

    —吃鸡蛋啊!

    —但是水煮蛋真的没有什么滋味……

那明天 Keep君 就跟各人分享几种蒸蛋的办法,让你的蒸蛋霎时华美起来。
  
起首给各人引见一款牛奶蒸蛋。
质料
牛奶     200g
鸡蛋     40g(一个)
混淆坚果  10g
混淆果干  10g
做法:
   1. 鸡蛋打散,倒入牛奶搅拌平均。


   2. 将蛋奶液过滤两遍,保鲜膜包好,冷水上锅,上汽后蒸 7 分钟左右,关火焖 3 分钟。


   3. 出锅后撒入坚果和果干即可。


是不是看着就很有食欲呢?软糯的口感,入口即化,一碗热火朝天的牛奶蒸蛋搭配种种心境都是完满的。

牛奶和鸡蛋都提供了丰厚而优质的卵白质, 放入的混淆坚果和混淆果干在给蒸蛋增加风韵的同时也提供了丰厚的必须脂肪酸。

上面 Keep君 为你引见第二种高颜值蒸蛋,秋葵蒸蛋。
质料:
鸡蛋   100g
秋葵   20g
生抽   2g
香油   2g
净水   150ml
做法
   1. 蛋液加净水打散。


   2. 将蛋液过滤两遍。


   3. 在过滤好的蛋液里放入切成片的秋葵,盖上保鲜膜,冷水上锅,水开后中火蒸约 10 分钟,关火焖 3 分钟。


   4. 出锅后淋入生抽和香油就可以上桌啦。


秋葵是一种富含卵白质的蔬菜,有着共同的口感,与蒸蛋交融后,秋葵变得平和容易承受,整碗蒸蛋的颜值霎时提拔。

鸡蛋含有人体所需的 8 种必须氨基酸,而且氨基酸构成的比例与人体十分类似,人体吸取率十分高,不会形成氨基酸糜费。以是用鸡蛋增补逐日的卵白质所需,性价比十分高。

关于鸡蛋中胆固醇的争论由来已久,实在各人完全不必担忧。由于体内胆固醇的动摇遭到饮食中胆固醇含量的影响十分小,以是吃鸡蛋的时分无需区分卵白蛋清,担心大胆地吃就可以啦。
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宣布于 2016-11-17 08:39 | 只看该作者
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宣布于 2016-11-17 08:44 | 只看该作者
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宣布于 2016-11-17 08:53 | 只看该作者
没想到,家长照旧大厨
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 楼主| 宣布于 2016-11-17 08:57 | 只看该作者
qdhcj1974 宣布于 2016-11-17 08:53
没想到,家长照旧大厨

那边,把他人的工具拿来分享
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宣布于 2016-11-17 08:59 | 只看该作者
最牛家长 宣布于 2016-11-17 08:57
那边,把他人的工具拿来分享

分享也是好的
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 楼主| 宣布于 2016-11-17 09:01 | 只看该作者

是的,如今应该是个分享期间哈
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宣布于 2016-11-17 09:02 | 只看该作者
最牛家长 宣布于 2016-11-17 09:01
是的,如今应该是个分享期间哈

以是嘛,有好工具各人多交换
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 楼主| 宣布于 2016-11-17 09:03 | 只看该作者
qdhcj1974 宣布于 2016-11-17 09:02
以是嘛,有好工具各人多交换

是的
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 楼主| 宣布于 2016-11-17 09:03 | 只看该作者

想吃好吃的就得费事
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一言一行,一茶一饭,皆见禅理。
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独一的缺陷便是繁了点
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美食家{:1_251:}
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 楼主| 宣布于 2016-11-17 09:20 | 只看该作者

真想成为美食家
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阴晴雨雪皆有梦,宁静?
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